Die Meditationsserie für innere Stärke & Klarheit

Die Tonglen-Meditation ist eine tief verwurzelte Praxis, die Mitgefühl und innere Klarheit fördert. Sie verbindet bewusstes Ein- und Ausatmen mit der Fähigkeit, Herausforderungen und Leid zu transformieren. In der Meditation richten wir den Fokus auf das „Warum“ – die tiefe Motivation, die unsere Handlungen trägt, und das, was wir mit der Welt teilen möchten. Mit jedem Einatmen nehmen wir Unsicherheit, Zweifel oder innere Blockaden auf, symbolisch dargestellt als dunkler Rauch, und transformieren sie in unserem Herzen. Mit der Ausatmung senden wir Mitgefühl, Zuversicht und Klarheit zurück in die Welt. Diese Praxis hilft, innere Klarheit zu gewinnen, die eigenen Ziele und Prioritäten deutlicher zu erkennen und die persönliche Entwicklung bewusst zu gestalten. Sie stärkt gleichzeitig Mitgefühl, innere Resilienz und die Fähigkeit, anderen Orientierung und Kraft zu geben.

Heute richten wir diese Meditation zunächst auf uns selbst. Wir nehmen bewusst negative Gefühle wie Angst, Ärger oder Unsicherheit wahr und spüren, wie sie sich in unserem Körper zeigen. In unserem Herzzentrum stellen wir uns ein kleines, strahlendes Licht vor, das die Kraft hat, diese Emotionen in positive Qualitäten zu verwandeln. Mit jedem Einatmen ziehen wir die negativen Gefühle sanft in unser Herz, wo sie aufgelöst werden. Mit jedem Ausatmen erfüllen wir unseren Körper mit Trost, Frieden, Sicherheit und Liebe, bis wir vollständig von dieser heilenden Energie durchdrungen sind.